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產后媽媽瘦身難,原因在此!

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  • 產后媽媽瘦身難,原因在此!
  • 發布時間: 2017-11-04 15:53:47
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   我們很多的產后媽媽為什么瘦身難?真相在這里,今天曼姿纖體減肥加盟的老師為你一一揭曉!


    不要錯過瘦身黃金期——產后半年內!據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽體內脂肪還處于游離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。


    醫學研究也發現:產后兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。


    不過,未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠恢復原有身材。


    保持健康的減重速度,一個月減重4-8斤是身體能承受的速度,而且有利于持續地減肥和保持減肥成果。快速減重(每周﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那么快速)。對需要繼續減肥的人來說,每周超過2斤很容易進入平臺期;也很難長期保持理想體重。對于體重基數大的人,可多于8斤,由其具體情況具體判斷。


    養成良好的生活習慣有利于體形恢復產后體形的恢復需要半年到1年的時間,注意合理飲食和適當運動,以控制脂肪堆積。


    運動適量,順產的話產后第二天可以下床活動,失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產后第三天下床走動。產后一周可以做簡單的健美操,控制時間和強度。產后1個月應堅持每天做體操、健美操,以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實,減少皮下脂肪的堆積。


    選擇有利于減脂的營養素,B族維生素是人體必需營養素,有燃燒脂肪,并使之轉化為能量的特殊作用,可以推動代謝。它既可以保障產后新媽媽哺乳寶寶的能量和營養,還可以防止脂肪堆積,兩全其美。在食物中廣泛存在于動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全谷類中。


    控制睡眠,產后的睡眠時間可以控制在夜晚8小時,午睡1小時,睡眠過多也會使新陳代謝降低,脂肪堆積。


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